Un curso bueno, que va al grano de las cosas y explica muy detalladamente las diferencias entre los tipos de test que nos podemos encontrar en las diferentes disciplinas del triatlón.
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Bienvenidos a este Cursazo de Triatlón de Rendimiento, donde aprenderás a llevar tus resultados o los de tus deportistas al siguiente nivel.
La valoración y evaluación de las capacidades motrices es una acción común en la vida de cualquier deportista. Tanto si somos entrenadores como si somos deportistas tenemos la necesidad y obligación de controlar nuestro entrenamiento y el rendimiento a través de evaluaciones periódicas, analizando los puntos débiles y fortalezas del deportista, así como la adaptación al entrenamiento. Sólo de esta forma podremos tomar las decisiones más adecuadas dentro de nuestra programación.
En triatlón esa necesidad de valoración es compleja pero fundamental, dada la interacción que existe entre los tres segmentos y la necesidad de llegar a la competición en un estado “equilibrado” que nos permita sacar el máximo rendimiento a las tres disciplinas adecuándolo a la especialidad.
“Lo que no se define no se puede medir, lo que no se mide no se puede mejorar, lo que no se mejora, se degrada siempre”
En este curso de Triatlón de Rendimiento nos proponemos aportarte todas las herramientas necesarias para la evaluación de la capacidad de resistencia de natación, de ciclismo y de carrera, utilizando exclusivamente test de campo, test accesibles a cualquier deportista y entrenador, sin necesidad de complejos materiales o softwares.
El curso de Triatlón de Rendimiento no se limita al estudio de cada protocolo y sus objetivos, sino que pretende “educar” al entrenador o/y deportista sobre qué test es interesante aplicar en cada momento, porqué y el análisis o conclusiones que nos puede aportar cada uno. Además se facilita un “banco de herramientas” con tablas, plantillas y ejecutables Excel que facilitarán al entrenadores y deportista tanto la toma de datos como el análisis de estos.
Asociado a esta formación no te puedes perder la innovadora Plantilla Excel Interactiva que te permitirá determinar el Perfil Fisiológico del Triatleta, a través de una batería muy concreta de tests para cada disciplina y un baremo asociado.
Curso exclusivo de Triatlón con un 100% de aplicación práctica tanto para entrenadores como deportistas.
Hazte con él.
1.1. Porqué y para qué tenemos que medir
1.2. Los test de campo vs laboratorios: ventajas y limitaciones
1.3. Metabolismo & Lactato & Fatiga
1.4. El Vo2 & Vo2max & Economía
1.5. Los Umbrales / Zonas metabólicas
1.6. Conoce los factores determinantes del rendimiento en Triatlón
1.7. Interacción entre segmentos. ¿Son necesarios test específicos y adaptados en triatlón?
2.1. Demandas Fisiológicas de la Natación en Triatlón: Sprint/Olímpico vs Media/Larga Distancia
2.2. Pruebas para valorar el segmento de nado
2.3. Valora tu adaptación al entreno a través del a Frecuencia Cardiaca (FC)
2.4. Utiliza la F.C. en el entrenamiento a través del Test de Treffene
2.5. Mide y entrena tu capacidad aeróbica en base al Test de 30 mn
2.6. Calcula el Umbral Funcional de Nado: T-Pace
2.7. Determina la Velocidad Crítica de nado (CSS) Propuesta para Triatletas
2.8. Ahorra tiempo: Conoce tu CSS en 3 mn. El 3MT
2.9. Conoce La pérdida de velocidad y tu resistencia a la fatiga ¿Hacia dónde ir?
2.10. La “Anaerobic Distance Capacity” (ADC) y su cálculo
2.11. Test de Lactato en piscina: 7×200: protocolo, interpretación y ejemplos
2.12. Análisis del metabolismo glucolítico: Test de 4×50 con lactato.
3.1. Conoce demandas fisiológicas del sector de ciclismo en triatlón según distancia: Sprint, Olímpico, Media y Larga Distancia
3.2. Evalúa a través de la potencia I: Crea el Power Profile (Perfil de Potencia)
3.3. Evalúa a través de la potencia II: Calcula la potencia crítica (Critical Power)
3.4. Evalúa a través de la potencia III: Compara el rendimiento oxidativo
3.5. Aprende a tomar muestras de lactato
3.6. ¿Cómo encontramos los umbrales de lactato en un test escalonado?
3.7. Estima tu VO2 max
3.8. Determina la capacidad de repetir sprints de tu triatleta
4.1. Factores de Rendimiento del Sector de carrera en triatlón. Condicionantes fisiológicos, técnicos y tácticos.
4.2. Los test para corredores
4.3. Conoce tu Velocidad Aeróbica Máxima mediante el Test VAM. Calcula tus zonas de F.C. y Ritmo
4.4. Estima tu VO2 max
4.5. Valoración mediante pruebas de lactato. Protocolos. Determina tus umbrales lt1, lt2, %lt2-VAM
4.6. Sácale partido al análisis de potencia en carrera: stryd y runscribe
5.1. NATACIÓN: Tabla toma de tiempos Test 30 mn (Excel)
5.2. NATACIÓN: Ritmos de trabajo en base Test 30 mn Olbrecht (pdf)
5.3. NATACIÓN: Plantilla Test 7×200 (pdf)
5.4. CICLISMO: Cómo analizar gratis los cambios en la aerodinámica con GoldenCheetah
5.5. CICLISMO: Calcular e interpretar el ratio HR:W y EF.
5.6. CARRERA: Plantilla datos y ritmos Test VAM
5.7. ¿Quieres profundizar? Bibliografía de consulta
¿Cómo funciona el curso y cuál es su duración?
Nuestros cursos son en más de un 90% en formato vídeo. En estructuras adecuadas para que puedas verlo a tu ritmo y cuentan con foros de alumnos donde preguntar al profesor o intercambiar opiniones.
La navegación es muy intuitiva, y nuestros alumnos nos valoran con un sobresaliente en esta faceta.
¿Cómo accedo al contenido del curso?
Una vez haces el pago se te redirigirá a tu zona de cursos donde podrás acceder al mismo.
Con tu nombre de usuario y contraseña personal, podrás acceder a la hora que necesites y las veces que quieras.
¿Hay algún requisito técnico para tomar el curso?
Tan solo necesitas una conexión a internet y un dispositivo electrónico (computadora, portátil, tableta o smartphone).
No necesitas descargar nada y siempre el contenido está a tu disposición.
¿Hay algún requisito previo para inscribirse a este curso?
No se requiere ninguna experiencia ni titulación previa, pero es recomendable que los estudiantes tengan un conocimiento básico del tema para poder aprovechar al máximo el contenido del curso. Si no estás familiarizado con el tema, te sugerimos que consultes nuestro contenido gratuito en nuestro blog antes de comenzar el curso.
También puedes hacernos una consulta personalizada en info@sportcoach.es que estaremos encantados de asesorarte.
¿Cuánto tiempo tengo acceso al curso después de la compra?
Tendrás acceso al curso durante 6 meses, a partir de que inicies el curso. En caso de que se te agote, y si lo necesitas, podrás escribirnos para solicitarnos una ampliación del mismo.
¿El curso de Triatlón de Rendimiento es en línea o presencial?
El curso es totalmente online, lo que significa que puedes tomarlo desde cualquier lugar y en cualquier momento que te convenga. Además, puedes repetir las lecciones y repasar el material tantas veces como lo necesites.
¿Hay algún descuento disponible para el curso?
Los precios que marcamos son definitivos salvo cuando hacemos la promoción de lanzamiento de nuevos cursos.
Para cursos ya en funcionamiento, desafortunadamente, no podemos ofrecer más descuentos en este momento debido a que nuestros precios ya son muy accesibles.
¿Qué pasa si cambio de idea y no quiero realizar el curso, aunque haya pagado?
Estamos seguros de que nuestro curso te ayudará a alcanzar tus objetivos, pero si cambias de opinión, ofrecemos la devolución íntegra del importe abonado siempre que no hayas iniciado el curso.
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