MÓDULO 1.- PARTICULARIDADES Y FACTORES DE RENDIMIENTO DEL SECTOR DE NATACIÓN EN TRIATLÓN

• 1.1. Ubicando la Natación en Triatlón: Una prueba de esfuerzos de alta intensidad compleja 5 mn
• 1.2. Particularidades del segmento de nado por fases
• 1.3. Verdadera Importancia de la natación. Estudios y realidades
• 1.4. Perdida de tiempo “permitida”. Influencia en el resultado
• 1.5. Influencia de la natación sobre el rendimiento en el resto de sectores
• 1.6. Traje de Neopreno: Normativa. Ventajas. Activación muscular diferenciada. Consejos y guía
• 1.7. Estrategia y táctica a seguir. Pacing durante el sector
• 1.8. El drafting durante el nado. Beneficios. Aprende a sacarle el máximo partido
• 1.9. El papel de la técnica en triatletas y su relación con el rendimiento. Nadadores vs triatletas
• 1.10. Índices de eficacia de nado en Triatletas. LC, FC, IC. Conceptos, referencias y aspectos prácticos
• 1.11. Rendimiento y edad relacionado con los resultados del 1er sector en triatletas
• 1.12. Aspectos clave para la mejora del rendimiento de la natación en Triatlón

MÓDULO 2.- TÉCNICA DE NADO A CROL Y ADAPTACIONES TÉCNICAS EN AGUAS ABIERTAS

• 2.1. Consideraciones sobre la “técnica ideal”
• 2.2. Diferencias principales entre piscina y aguas abiertas
• 2.3. Aspectos a considerar en la valoración de la técnica: plantillas de observación vs prioridades de integración
• 2.4. Efectos del entrenamiento técnico deliberado y estrategias de abordaje. ¿Cómo entrenar la técnica?
• 2.5. Descripción del gesto técnico en natación para triatlón. Descripción de cada fase, consideraciones, importancia ponderada en el gesto técnico global, adaptaciones individuales y particularidades
• 2.6. Acciones técnicas específicas de triatlón: sighting, drafting y pasos de boya
• 2.7. Conclusiones: técnica para natación en triatlón

MÓDULO 3.- ENTRENAMIENTO DEL SECTOR DE NATACIÓN EN TRIATLÓN

• Visión integradora del rendimiento de natación en Triatlón.

MÓDULO 3.1. Fisiología del sector

• 3.1.1. Vías de obtención de Energía
• 3.1.2. Modelo Trifásico de Intensidad
• 3.1.3. Zonas de entrenamiento. Propuestas para natación
• 3.1.4. Contenidos de entrenamiento. Propuesta 3 sectores para Triatlón
• 3.1.5. Necesidades energéticas de la natación en Triatlón II

MÓDULO 3.2. Metodología del entrenamiento

• 3.2.1. Prevención y calidad de movimiento. Ejercicios
• 3.2.2. Entrenamiento de fuerza del nadador triatleta
• 3.2.3. Metodología del entrenamiento de la Resistencia: oxidativo, alta intensidad, glucolítico, progresión de F.C., URSPT, HIIT, Ritmo de prueba
• 3.2.4. Cuantificando los entrenamiento de natación
• 3.2.5. Pautas sobre planificación del sector de nado en triatletas
• 3.2.6. Buscando transferencias positivas entre sectores

MÓDULO 3.3. Valoración del segmento

• 3.3.1. ¿Qué debemos evaluar?
• 3.3.2. Pruebas detección talentos Organismos Internacionales.
• 3.3.3. Test específicos vs no específicos
• 3.3.4. Valoración de la Resistencia. Propuestas de tests de distancia, tiempo y lactato
• 3.3.5. Valoración mecánica. Evaluación observacional. Parámetros de eficacia. Test de eficiencia.
• 3.3.6. Valoración de la ADM
• 3.3.7. Valoración de la Fuerza

MÓDULO 4.- HERRAMIENTAS

• 4.1. Distancias de Nado y Tiempo (PDF)
• 4.2. Tiempo Sector Natación según 100 m (PDF)
• 4.3. Tablas de Ritmo de trabajo en función Test 30 min Olbrecht (PDF)
• 4.4. Valoración Mecánica: Test de eficiencia (EXCEL + PLANTILLA PDF)
• 4.5. Herramienta EXCEL Amplitud de Movimiento
• 4.6. Plantilla PDF Detección Errores Crol
• 4.7. Herramienta EXCEL TEST 7×200
• 4.8. Propuesta Calentamiento Natación Seco

MÓDULO 5.- BONUS.

• 5.1. Rangos de Referencia de Nado en pruebas de Media y Larga Distancia