HIIT: ¿Por tiempo o por distancia?

El Entrenamiento HIIT es altamente adaptable, pero prescribirlo por tiempo suele ser la opción más recomendada. Este enfoque permite una mayor individualización, ajustando la intensidad y objetivos según las necesidades del deportista. Sin embargo, en disciplinas como el atletismo o la natación, donde entrenar por distancia es habitual, el método puede ajustarse según las costumbres del deportista o las condiciones del grupo. En los deportes de equipo, entrenar por distancia también es práctico si se organizan grupos por nivel, asegurando estímulos equivalentes para todos los participantes. Aunque entrenar por tiempo es el estándar ideal, la decisión final debe tomar en cuenta factores clave como la motivación del deportista, las características del deporte y la logística del entrenamiento.