Te ofrecemos esta herramienta de Jorge Ortega. Que la disfrutes.
La potencia crítica es un concepto utilizado en el ámbito del entrenamiento deportivo para determinar la máxima potencia o velocidad que un deportista puede mantener durante un período prolongado sin fatigarse.
A partir de la PC puede determinarse W´ como el trabajo realizado por encima de esta PC. Es un concepto semejante al mFTP o Umbral de Potencia Funcional
Conocer este dato es de gran para establecer zonas de entrenamiento específicas y personalizadas, puesto que su desarrollo va a ser una de las claves para la mejora del rendimiento en pruebas de Media y Larga Distancia
Si bien hoy en día hay muchos softwares y calculadoras “on line” que nos permiten conocer nuestra PC, hoy os adjuntamos un sencillo Excel donde tendremos que rellenar 3 de nuestras mejores marcas personales (realizadas en un tiempo corto de tiempo inferior a 2-3 semanas).
Los registros deben comprender a un esfuerzo de corta duración, otro de media y otro de larga duración de entre 15 y 30 mn. A partir de estos datos, el Excel nos arrojará la potencia o velocidad crítica junto con W´.
En nuestro Curso Superior de Entrenamiento de Triatlón de Media y Larga Distancia, profundizaremos en estos conceptos y completaremos la herramienta con el segmento de natación
