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Campus Triatlón 2

contenido útil para entrenadores y triatletas

Calculadora de potencia crítica

Te ofrecemos esta herramienta de Jorge Ortega. Que la disfrutes.

La potencia crítica es un concepto utilizado en el ámbito del entrenamiento deportivo para determinar la máxima potencia o velocidad que un deportista puede mantener durante un período prolongado sin fatigarse.

A partir de la PC puede determinarse W´ como el trabajo realizado por encima de esta PC. Es un concepto semejante al mFTP o Umbral de Potencia Funcional
Conocer este dato es de gran para establecer zonas de entrenamiento específicas y personalizadas, puesto que su desarrollo va a ser una de las claves para la mejora del rendimiento en pruebas de Media y Larga Distancia
Si bien hoy en día hay muchos softwares y calculadoras “on line” que nos permiten conocer nuestra PC, hoy os adjuntamos un sencillo Excel donde tendremos que rellenar 3 de nuestras mejores marcas personales (realizadas en un tiempo corto de tiempo inferior a 2-3 semanas).

Los registros deben comprender a un esfuerzo de corta duración, otro de media y otro de larga duración de entre 15 y 30 mn. A partir de estos datos, el Excel nos arrojará la potencia o velocidad crítica junto con W´.

En nuestro Curso Superior de Entrenamiento de Triatlón de Media y Larga Distancia, profundizaremos en estos conceptos y completaremos la herramienta con el segmento de natación

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